备孕吃些什么_怀孕做产检时间表,去泰国做试管婴儿需要提前做好哪些备孕工作

健康备孕对于生育的重要性相信大家都知道，要想备孕成功，前期的准备工作不可忽略，备孕过程时间有多久决定了以后怀孕宝宝的健康状态。其实，做泰国试管婴儿也是一样的，虽然目前第三代试管技术能够解决许多生育问题，但是，许多夫妻并不懂出发泰国试管前，该怎么做好备孕工作，才能得到高效的过程和提高试管成功率，今天小编就来围绕这个话题讲一讲。

1、夫妻双方从生活中的细节开始调理

一是健康饮食，切忌经常暴饮暴食：平时应遵循少食多餐原则，多吃鸡蛋、牛奶、肉来、鱼、大豆等蛋白质含量高的食物，同时还需多吃蔬菜水果，补充维生素、叶酸以及钙、铁、锌等微量元素，做到合理膳食、均衡营养，健康的饮食习惯会为提高精卵质量加分不少。

二是适当进行体育锻炼：每天进行有氧运动半小时以上，如慢跑、游泳、练瑜伽等，增强身体体质，提高免疫力，从而提高精卵质量，也为女性为孕期做身体素质上的准备。

三是禁烟酒、原理辐射：烟酒中的有害成分会刺激人体产生大量自由基，削弱身体抵抗力，并使冠心病等疾病的致病几率大大增加，直接威胁人体健康，还可以影响精卵质量;电离磁辐射和有毒的化学物质很容易损害精卵质量，从而诱发染色体畸变。所以建议备孕的准爸妈们尽可能做到不接触毒物、有害化学物品、放射线等，远离噪音和污染严重的环境。

四是保证充足的睡眠：睡眠与内分泌水平是密切联系的，睡眠质量不佳的女性，很容易出现内分泌异常、月经不调、人体机能加速衰老等问题。所以，建议备孕期间要保持良好的作息习惯，避免熬夜，这一点既好做到，又难做到，需要夫妻双方互相监督，严格执行。

2、做好进入试管的心理准备

注意了试管的种种，殊不知心理状态也是影响试管成功率的重要因素之一，如果女性或男性长期处于精神高度紧张、焦虑过度、心情压抑等状态下，会打破身体原有的激素平衡，导致内分泌系统紊乱，影响卵巢正常排卵功能或睾丸的生精功能，致使排出的卵子和精子质量变差，难以配成健康的胚胎。再者，女性心理压力过大，容易造成子宫肌肉收缩紊乱、血管长期处于收缩状态、血流不畅等，从而导致子宫内环境不佳，使子宫容受性降低。

因此，准爸妈们想要生育健康宝宝，要做到多沟通，相互鼓励支持，舒缓压力、放松心情，让自己保持一个平和、稳定、积极的心态进入试管周期。

3、通过营养品的辅助来提高精卵质量

专家建议：女性每天服用400-600毫克的辅酶Q10，它能激活人体细胞和细胞能量的营养，并起到提高人体免疫力、增强抗氧化和延缓衰老的作用。同时，可对卵巢起到很好的养护作用，有助于提高卵子质量;对于男性而言，可服用男宝胶囊来恢复肾动力、增强体质、促进调节内分泌和免疫系统，以及改善精子数量、质量、形态和活动力，降低精子DNA碎片率。通过营养品的辅助，对于提高精卵质量来说，可以达到事半功倍的效果。

4、为胎儿营造一个良好的发育环境

子宫是孕育生命的场所，若子宫内膜厚度(8~12㎜为佳)不达标、血流量不足、存在子宫疾病等，都不利于胚胎的着床和妊娠。因此，在试管助孕前，女性需要根据自身的情况，通过相应的方式如药物辅助，调理好子宫内环境，必要是进行手术操作来为胚胎的着床以及生长发育营造良好的发育环境。备孕检查挂什么科男>p【家庭育儿师】